Egy jól megalapozott edzés olyan hatékony hangulatjavító, amely a depresszió kezelésére is kiváló eszköz (treat depression). De nem csak a gyakorlatok végzése teheti boldogabbá, hanem bármilyen fajta mozgás. 

A Cambridge-i Egyetem és az Essex-i Egyetem kutatói által végzett egyik legnagyobb kutatás eredménye azt mutatta (One of the largest studies of its kind), hogy a fizikai aktivitás bármilyen formája pozitív hatással van érzelmi jólétünkre.

"Számos tanulmányt végeztek a mozgás pozitív pszichológiai hatásairól" - nyilatkozta Dr. Jason Rentfrow, a Cambridge Pszichológiai Tanszékének vezetője.( in a statement)

"Arra a következtetésre jutottunk, ahhoz hogy boldogabbak legyünk nem kell maratoni távokat lefutnunk, hanem mindössze annyi is elég, ha rendszeresen valamilyen kisebb fizikai aktivitást végzünk nap mint nap."

Nem viccként használta a "kisebb" szót: Dr. Gillian Sandstrom, az Essex-i Egyetem Pszichológiai Tanszékről azt állítja, hogy még egy teljesen alapvető tevékenység során is, pl. "amikor elmegyünk az íróasztaltól a fénymásolóig, vagy az autónktól az iroda ajtajáig" belszámít a hangulatunk alakulásába.

A tanulmány során 10 000 hétköznapi embert vizsgáltak, akik letöltöttek egy ingyenes Android "hangulatkövető" alkalmazást a telefonjukra.
Naponta kétszer az alkalmazás felmérte a felhasználók hangulatának állapotát, valamint felkérte őket arra is, hogy értékeljék saját magukat egy grafikonon, hogy pozitív vagy negatív hangulatban, illetve ébredés vagy alvás állapotában vannak éppen, és ekkor milyen érzelmi állapotban vannak, mellette néhány az általános életre vonatkozó kérdésre is választ kellett adniuk.

Az alkalmazásnak természetesen volt egy saját beépített gyorsulásmérője is, ami külön beszámolt a felhasználók állapotáról, így nehezebben tudtak a felhasználók csalni. (which is harder to cheat)

Amikor a kétféle adatot összeegyeztették, akkor azt találták, hogy a boldogságszint minden felhasználónál, aki magasabb szintű aktivitást végzett egy nap, sokkal pozitívabb volt, mint azoknál akik kevesebbet mozogtak vagy egyáltalán nem végeztek semmilyen testmozgást.
"Tehát az adataink azt mutatják, hogy a boldog emberek általában aktívabbak" - jelentette ki Dr. Rentfrow.

Forrás: http://coach.nine.com.au/2017/01/08/12/11/physical-activity-happiness?platform=hootsuite